Si recien estan empezando o quieren ver másomenos las calorias que obtienen a diario encontre una "formula de calorias"
primero deven ver el factor de actividad (fa) que es el ejercicio que hacen
primero deven ver el factor de actividad (fa) que es el ejercicio que hacen
- sedentarias (no ejercicio): 1.2
- actividad ligera (1-3 veces x semana): 1.375
- actividad moderada (3-5 veces x semana): 1.55
- actividad intensa (6-7 veces x semana): 1.725
Luego tu peso debe estar en kilos.
Fórmula:
[655 + (9.6 x peso kg)] + [1.8 x altura cm) - 4.7 x edad]
---------------------------------------------------------------
fa
tambien les dejo algunos datos sobre comidas:
- 1 gaseosa o 1 filete tienen + de 100 cal y para quemarlas calorias se necesita hacer una actividad cardiovascular por media hora
- 1 hamburguesa tiene + de 250 cal y se deves hacer ejercicio de intensidad media por media hora para quemarlas.