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31 jul 2012

Comer + Calorias = Engordar

Si recien estan empezando o quieren ver másomenos las calorias que obtienen a diario encontre una "formula de calorias"

primero deven ver el factor de actividad (fa) que es el ejercicio que hacen
  • sedentarias (no ejercicio): 1.2
  • actividad ligera (1-3 veces x semana): 1.375
  • actividad moderada (3-5 veces x semana): 1.55 
  • actividad intensa (6-7 veces x semana): 1.725 


Luego tu peso debe estar en kilos.

Fórmula:

[655 + (9.6 x peso kg)] + [1.8 x altura cm) - 4.7 x edad]
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fa  



tambien les dejo algunos datos sobre comidas:

  • 1 gaseosa o 1 filete tienen + de 100 cal y para quemarlas calorias se necesita hacer una actividad cardiovascular por media hora
  • 1 hamburguesa tiene + de 250 cal y se deves hacer ejercicio de intensidad media por media hora para quemarlas. 
 



                  

28 jul 2012

escapar

Estoy harta de la vida. La semana pasada murió la hermanita de mi ex-mejor amiga. Me sorprende toda la gente hipocrita que hay. NADIE le hablaba a mi ex-BFF ni a su hermana (incluyendome). Pero igual ahi va todo mi grado al velorio y funeral. Todos son unos hipocritas. El colegio nos dejó salir a medio dia esos 2 días. ¿Que creen? me quede yo y como otras 20 personas más de como las 70 que hay en el grado. HIPOCRITAS!!!!! Si no conocian a la niña y no le hablaban a la hermana ¿porque finjir interes?

 Volviendo a lo que les debe importar. No he perdido nada de peso y sorprendentemente no he ganado ningun kilo. Creo que me quede estancada. Hace poco leí en una revista que comer comida en un plato de un color que contraste con el de la comida hace que queramos comer menos. Tambien que comer con distractores ( comer frente a la tele o compu) hace que el cerebro no se de cuenta de que estamos llenos y terminamos comiendo más de lo que realmente queremos. 0.O



Probablemente se pregunten ¿Que tiene que ver el titulo de esta entrada con todo lo que he redactado? Hasta el momento nada.

Ahora les explico. Mi papá tiene un tumor en el cerebro (esto ya lo habia puesto en otra entrada) pero él no es el problema. Es mi madre. Perdió la cabeza. No me para de gritar, me pone a cuidar a mis hermanos, me exije mucho más de lo que puedo... en fin. Ya llegue a un limite. Este año me prometi algo. Tengo que hacer algo con mi vida o si no me suicido. Yo se, muy radical. En fin, luego de pensarlo muy detenidamente he decidido que en vez de suicidarme me voy a escapar de casa. 

Decidí esto porque me siento atrapada en mi casa. Se siente en el ambiente la desesperanza. Mi madre, ya llegue a un limite con ella, siento que si me vuelve a hablar me pego un tiro. Estoy harta de vivir bajo el mismo techo con ella. Mis amigos poco a poco han ido desapareciendo. El año pasado se fueron 2 del colegio y ya no les hablo. Mis amigos que quedaro, la mitad se fue de mi grupo y me quede con 3 ( a decir verdad 2 porque a la otra no la considero mi amiga). Mi mejor amiga, ella es mi mejor amiga pero yo no soy su mejor amiga. Es triste. SAber que no tienes a nadie. Estoy sola, deprimida y gorda. En fin, en abril hice este trato. Me quedan cada vez menos meses y si me escapo. ¿A donde iria? No me voy a ir a la casa de ningún amigo, no entenderían. Familia, menos. Jamas me he llevado bien con mi familia. Novio no tengo. No me puedo quedar en la ciudad, alguien me podria delatar. Eso me lleva a irme de aquí. El problema es que no conzco a nadie fuera de la cuidad ni del pais y no tengo dinero.
¿Alguien me da un consejo o ayuda?