Comer + Calorias = Engordar

Si recien estan empezando o quieren ver másomenos las calorias que obtienen a diario encontre una "formula de calorias"

primero deven ver el factor de actividad (fa) que es el ejercicio que hacen

• sedentarias (no ejercicio): 1.2
• actividad ligera (1-3 veces x semana): 1.375
• actividad moderada (3-5 veces x semana): 1.55 
• actividad intensa (6-7 veces x semana): 1.725 

Luego tu peso debe estar en kilos.

Fórmula:

[655 + (9.6 x peso kg)] + [1.8 x altura cm) - 4.7 x edad]

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fa  

 

tambien les dejo algunos datos sobre comidas:

• 1 gaseosa o 1 filete tienen + de 100 cal y para quemarlas calorias se necesita hacer una actividad cardiovascular por media hora
• 1 hamburguesa tiene + de 250 cal y se deves hacer ejercicio de intensidad media por media hora para quemarlas.